Сегодня медицинская сестра отделения социальной реабилитации инвалидов филиала «Лефортово» - Федорова Олеся Сергеевна расскажет о формуле здоровья для глаз «20-20-20-20».
Каждые 20 минут необходимо открывать взгляд от экрана компьютера и 20 секунд смотреть на предметы, расположенные в 20 фунтах (около 6 метров) от них, при этом следует поморгать не менее 20 раз.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
Движение глазами.
- Горизонтальные движения глаз: направо - налево.
- Вертикальные движения глаз: вверх- вниз.
- Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Частое моргание глазами.
- Моргайте в течение 20 секунд без остановки. Упражнение для тех, кто проводит много времени за компьютером, глаза увлажнятся естественным образом.Работа глаз "на расстояние".
- Подойдите к окну и сфокусируйте взгляд на близкой детали - ручке окна или стекла. Можно наклеить на стекло кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Расслабление и напряжение.
- Расслабьте зрительные мышцы на несколько секунд, затем сфокусируете взгляд.
Берегите себя!
