ВКЛ / ВЫКЛ: ИЗОБРАЖЕНИЯ: ШРИФТ: A A A ФОН: Ц Ц Ц Ц
Официальный сайт
ГБУ ТЦСО "Южнопортовый"
Поставщик социальных услуг
Телефон: 8(495) 675-08-72
Телефон горячей линии: 8(495) 679-19-41

Заказ обратного звонка

Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Официальный сайт
ГБУ ТЦСО "Южнопортовый"
Поставщик социальных услуг

Телефон: 8(495) 675-08-72
Телефон горячей линии: 8(495) 679-19-41
МЕНЮ
Добро пожаловать на офицальный сайт ГБУ ТЦСО "Южнопортовый". Наш Адрес: г. Москва, ул. Шарикоподшипниковская, д. 40, Тел: 8(495)675-08-72; 8(495)679-19-41. e-mail: tsco-yuzhnoport@mos.ru,Часы работы: пн – чт с 9:00 до 20:00,пт с 9:00 до 18:45,сб с 9:00 до 17:00, вс – выходной.Обеденный перерыв: 13:00 – 13:45

socialnaya podderzhka2act2 

ЭМК мобил департаменты сайты школ департаменты 1170х160

Обратная связь

Представьтесь пожалуйста, как вас зовут?

Укажите ваш Электронный адрес почты.

Напишите ваше сообщение, мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

Формула здоровья для глаз «20-20-20-20»

Сегодня медицинская сестра отделения социальной реабилитации инвалидов филиала «Лефортово» - Федорова Олеся Сергеевна расскажет о формуле здоровья для глаз «20-20-20-20».
Каждые 20 минут необходимо открывать взгляд от экрана компьютера и 20 секунд смотреть на предметы, расположенные в 20 фунтах (около 6 метров) от них, при этом следует поморгать не менее 20 раз.


ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
👀Движение глазами.
- Горизонтальные движения глаз: направо - налево.
- Вертикальные движения глаз: вверх- вниз.
- Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
- Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
👁Частое моргание глазами.
- Моргайте в течение 20 секунд без остановки. Упражнение для тех, кто проводит много времени за компьютером, глаза увлажнятся естественным образом.
👀Работа глаз "на расстояние".
- Подойдите к окну и сфокусируйте взгляд на близкой детали - ручке окна или стекла. Можно наклеить на стекло кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
👁 Расслабление и напряжение.
- Расслабьте зрительные мышцы на несколько секунд, затем сфокусируете взгляд.
Берегите себя!

Я дома - агрегатор добрых дел

yqS44XUQ

Проект - «Московское долголетие»

Московское долголетие

© 2021. Территориальный центр социального обслуживания Южнопортовый .